Hard Training

Il corso di Hard Training è incentrato sul rafforzamento e il condizionamento fisico generale, attraverso l’utilizzo di una serie di movimenti funzionali eseguiti ad alta intensità. Il principio cardine dell’allenamento è la varietà degli stimoli: nella lezione si passa da esercizi di potenziamento a corpo libero o con sovraccarichi, utilizzando attrezzi come kettlebell, TRX, bilancieri e manubri, a esercizi aerobici o misti come corsa e corda. 

L’allenamento si articola in quattro fasi: una prima fase di riscaldamento e mobilità articolare, per preparare l’organismo allo sforzo successivo e ridurre il rischio di infortuni; una fase di esercizi di forza, in cui si lavora su un esercizio fondamentale per migliorare lo schema motorio del gesto; il “WOD” (Workout of the Day), la fase di allenamento vero e proprio in cui, seguendo il principio dell’alta intensità, gli allievi sono chiamati a dare il massimo. L’ultima parte della lezione è dedicata a stretching e defaticamento, con esercizi importanti per allungare la muscolatura e scaricare le articolazioni dopo il lavoro intenso.