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E’ un allenamento total body senza uso di attrezzi, che fonde elementi di boxe, di standing pilates e di ballo.
La lezione è strutturata ad intervalli e ha come obiettivo quello di lavorare a livello di muscolatura profonda e di tonficazione, andando anche a rafforzare il “core” e a fare un intenso lavoro cardio-vascolare.
Si pratica a piedi scalzi oppure con calzini antiscivolo.